ODPOWIEDZ NA PYTANIA:

1. Dlaczego Twoim zdaniem ludzie unikają kontaktu?

2. Czego Twoim zdaniem ludzie najbardziej nie chcą w swoim życiu? Czego najbardziej się obawiają w kontakcie z innymi?

3. Z kim z Twojego obecnego otoczenia najtrudniej jest Ci być w kontakcie? Dlaczego?

4. Z kim z Twojego otoczenia najłatwiej jest Ci być w kontakcie? Dlaczego?

5. Jaką część siebie pokazujesz przy tej osobie, z którą jest Ci łatwo być w kontakcie?

6. Jakich sposobów Ty używasz, by nie być w kontakcie z innymi?

7. Jakich sposobów używasz, by nie być w kontakcie z samą sobą?

8. Jak się czujesz nie będąc w kontakcie ze sobą?

9. Jak się czujesz nie będąc w kontakcie z innymi?

10. Jak się czuję Twoje ciało gdy zamykasz się na kontakt? Jakie masz reakcje w ciele? Jaką przybierasz postawę?

11. Czy przypominasz sobie sytuację bycia w głębokim kontakcie ze sobą? Jakie to dla Ciebie było? Jak się czułaś? Jakie miałaś myśli? Jak reagowało Twoje ciało?

WYKONAJ DOŚWIADCZENIE:

Przypomnij sobie kiedy ostatnio unikałaś kontaktu. Przypomnij sobie jakie myśli i emocje temu towarzyszyły. Skontaktuj się z tymi emocjami i myślami a następnie pooddychaj głęboko wraz z nimi. Po prostu wpuść je do siebie na moment i pobądź z nimi.

Zapisz, co się pojawiło.

DOKOŃCZ ZDANIA:

Jako dziecko najbardziej NIE lubiłam być w kontakcie z ………………………..(imię),

bo………………………………………………………………………………………………………………. (jakie to było, co się działo, jaki był/jaka była ta osoba lub jak się zachowywała?)

Jako dziecko najbardziej lubiłam być w kontakcie z ………………………………(imię),

bo ……………………………………………………………………………………….. (jakie to było?)

W jakich sytuacjach w dzieciństwie czułaś się w kontakcie z otoczeniem?

STWÓRZ W ZESZYCIE TABELĘ:

Po jednej stronie napisz „WYOBRAŻENIA NIEKOMFORTOWE” a po drugiej „WYOBRAŻENIA KOMFORTOWE”.

A następnie odpowiedz na pytania umieszczając swoje myśli (wyobrażenia) po odpowiedniej stronie tabeli.

a) Jak byś się czuła gdybyś pozwoliła sobie na głęboki kontakt z samą sobą przez 10 minut? Co mogłoby się wydarzyć? Jak by to wyglądało w Twoim wyobrażeniu.?

b) Jak byś się czuła gdybyś pozwoliła sobie na głęboki kontakt z samą sobą przez 3 dni? Co mogłoby się wydarzyć?

c)Jak wyglądałoby Twoje życie gdybyś była w kontakcie ze sobą cały czas?

STWÓRZ W ZESZYCIE TABELĘ:

 Po jednej stronie napisz „POŻĄDANE” a po drugiej stronie „NIEPOŻĄDANE” a następnie odpowiedz na pytania umieszczając odpowiedzi po odpowiedniej stronie tabeli.

a) Jakie części Ciebie, Twoim zdaniem, są chronione mechanizmami unikania kontaktu?

b) Jakie zachowania, słowa, opinie, cechy charakteru chronisz przed innymi